osobní
trenérka
osobní trenérka
osobní trenérka
Svým klientům se snažím dělat natolik příjemnou atmosféru, aby se na setkání těšili a trénink je bavil. Každému sportovci vedu individuální tréninkový plán na 6-8 týdnů, do kterého zapisuji konkrétní cviky, náročnost, počet opakování a tempo. Přitom zohledňuji aktuální rozpoložení a zdravotní stav, případné bolesti a únavu, proto si někdy dáme do těla víc, jindy je to lehčí trénink. Pokud to počasí dovoluje, cvičíme venku na zahradě v nádherném prostředí roztockého Levého hradce nebo ve Via Vestra fitness centru v Roztokách.
Jsem nadšená, když se mým klientům daří do svého života postupně začleňovat prvky normálního životního stylu, tj. takového, který jim nebude od základu převracet všechno, na co byli doposud zvyklí, (žádná extrémní dieta, která slibuje zázraky). Důležitější je postupná změna, která se přizpůsobí jejich současnému režimu a zároveň přinese nové pozitivní a udržitelné změny, které na sobě pocítí jak fyzicky, tak psychicky.
Pojďte se mnou přenastavit pohybové návyky a složení jídelníčku, vyplatí se to podobně jako investice na penzi. Ať už se jedná o přemýšlení o to, co si dát k snídani nebo o to, zda vstát a začít něco dělat, důležité je začít. Kromě skvělého pocitu, většího sebevědomí a motivaci do spousty nových činností můžete motivovat ke změně další lidi ve Vašem okolí. Nejvíc od vás okoukají Vaše děti a vnoučata, ti pak budou mít jednodušší startovní pozici v péči o sebe, v sebedůvěře i ve zdraví 🙂
(1 cvičící na trenéra)
(2-3 cvičící na trenéra)
(12 cvičících na trenéra)
Pokud v kalendáři nenajdeme individuální hodinu, která by pro vás byla vhodná, ráda trénink vedu ve skupinách 2-3 osob. Výhodou spojených tréninků je, že poznáte nové přátele, společně se motivujete a inspirujete k lepším výsledkům a ještě ušetříte 🙂 Jako máma 2 dětí bez problému zabavím i menší cvičence.
To, co mi hodně ulehčilo startovní pozici je spolupráce a mentoring v oblasti tréninku se Zbyňkem Švehlou,
se kterým vedu společně kruhové tréninky a sdílím také některé klienty.
První na řadu přišla výživa, kdy už nestačilo jen nastavit jídelníček pro redukci tuku nebo nabírání a udržení svalové hmoty, ale bylo potřeba řešit dceřin atopický ekzém a alergie na potraviny. Zjistila jsem, že zvyknout se dá na všechno, je to jen o prioritách a zároveň udržitelném kompromisu. Není nutné svůj jídelníček převrátit hned z 0 na 100, ale jít krok po kroku, sledovat reakce těla a brát si z toho ponaučení. Nic není 100%, jen udržitelnost je klíč.
Proč zrovna fitness? Je to jednoduchá a efektivní pohybová aktivita, ve které se můžete měřitelně posouvat. V rámci tréninku kombinuji silové a kondiční prvky podle preferencí a specifických požadavků klienta. Silově-kondiční trénink umí výborně tvarovat postavu, má jedny z nejlepších výsledků, pokud se jedná o prevenci a návrat do tréninku po zranění, dokonce se pozitivně projevuje i na psychice a prevenci psychických onemocnění. Kolikrát potřebujete zvednout těžkou tašku s nákupem, v práci manipulujete s těžším břemenem, doma zvedáte děti nebo vyrazíte na tůru do hor se zátěží. Po tréninku odejdete s pocitem, že jste pro sebe a svoje tělo a zároveň mysl něco právě udělali.
Aneta Švehlová – osobní trenérka